Günümüzde servikal osteokondroz, yerleşik bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar arasında çok yaygın bir hastalıktır. 30 yaşın üzerindeki çalışma çağındaki nüfus risk kategorisine girmektedir.
Servikal bölgenin osteokondrozunu çeşitli şekillerde tedavi etmek mümkündür. Bu notta, hastalığın evde önlenmesi ve tedavisinin özelliklerini ele alacağız, hangi durumlarda kendi kendine ilaç tedavisinin yasak olduğunu size söyleyeceğiz.
Egzersizlerle evde servikal osteokondroz nasıl tedavi edilir
Servikal osteokondrozdan kurtulmak için entegre bir yaklaşım kullanılması önerilir. İlaç, masaj ve egzersizlerin kombinasyonu, hastalığın tedavisinin evde yapıldığı durumlarda bile gösterilmektedir.
Sonuçların gerçekten fark edilebilir olması için diyet yapmak, diyetinizi gözden geçirmek, daha hareketli bir yaşam tarzı sürmek ve günlük egzersiz yapmak dahil yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir.
Servikal osteokondroz için evde yapılan egzersizler basittir. Her gün jimnastik yapmak zorunda kalacaksınız. Derslerin başlamasından 4 - 6 hafta sonra somut bir sonuç fark edilecektir.
Evde servikal osteokondrozu tedavi etmenize izin veren bir dizi egzersiz:
- Düz durun, boynunuzu ve sırtınızı hizalayın, kaslarınızı gevşetin. Başınızı yavaşça sola ve sağa çevirin, en uç noktada sabitleyin. Döndürülmüş pozisyonda, kafa 3-5 saniye tutulur. Egzersizi 5 kez tekrarlayın. Birkaç hafta sonra tekrar sayısını artırabilirsiniz.
- Ayakta durun, başınızı geriye doğru indirin, sonra ileri ve benzeri birkaç kez. Boyun kaslarını gerin, başın 3 dairesel hareketini saat yönünde ve saat yönünün tersine yapın. 5 kez tekrarlayın.
- Omuzlarınızı hızla kaldırın ve kulak memelerinize ulaşmaya çalışın. Omuzlarınızı 15 saniye yukarıda tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. 15 kez tekrarlayın.
- Önce sırayla, ardından ellerinizle aynı anda farklı yönlerde döndürün. 15 kez tekrarlayın.
- Pozisyon - midede yatarken, dirseklere ve ayak parmaklarına vurgu yapın. Yavaşça sırtınızı bükün ve başınızı geriye doğru eğin. Egzersiz çok yavaş yapılmalıdır, herhangi bir ağrı ile şarj durur. Bacaklar ve kollar düz olmalıdır, aksi takdirde uygun bir etki olmaz. 5 kez tekrarlayın ve mümkünse egzersiz sayısını artırın.
- Sırt üstü yatın ve çenenizi göğsünüze değdirmek için başınızı eğin. 2 - 3 saniye yatırırken tutun, ardından başlangıç pozisyonunu alın. 10 kez tekrarlayın.
Masaj ile evde servikal osteokondroz nasıl tedavi edilir
Enflamatuar sürecin hızlı bir şekilde ortadan kaldırılması ve sıkışan sinirlerin ve arterlerin ortadan kaldırılması, servikal osteokondroz için evde yapılan masajı sağlar. Özellikle ileri vakalarda bile, bu prosedür hastalığın semptomlarında gözle görülür bir rahatlama sağlayabilir.
Servikal osteokondrozu evde masajla tedavi etmek için şunları hazırlamanız gerekir:
- Özel dayanıklı halı.
- Mümkünse rahat bir sandalye.
- Bambudan yapılmış süpürge veya çubuklar.
- Bant (boynu ovarken kendi kendine masaj yapmak için kullanışlıdır).
- Uçucu yağlar.
Aktif eylemlere devam etmeden önce, evde servikal osteokondroz ile masaj yapmanın temel ilkelerini öğrenmeniz gerekir. Aşağıdaki kurallara uymak önemlidir:
- Masajı nazikçe yapın, boynunuza, sırtınıza çok fazla baskı uygulamayın.
- Omurga boyunca yavaşça boyuna doğru hareket ederek kuyruk sokumundan hareket etmeye başlamanız gerekir.
- Profesyoneller, cildin daha yumuşak olması için elleri ve sırtını krem veya masaj yağı ile yağlamayı önerir.
- Sırtınıza ve boynunuza sadece parmaklarınızla, ani hareketler yapmadan nazikçe masaj yapın.
Genellikle, servikal osteokondroz tedavisi için bankalar evde masaj kullanır. Bu tür masaj ürünleri kan dolaşımını etkili bir şekilde iyileştirir.
Masörler bazen iş sürecinde bal kullanırlar. Isınan boyun ve omuzlara az miktarda bal karışımı sürülür. Bal masajı, eller yapışkan hale gelene ve bal beyazlaşana kadar devam eder.
Boyun biraz sızlanmaya başlayabilir. İşlemden sonra ılık suyla yıkamanız ve ılık bir fular ile sarmanız gerekir. Ertesi sabah, böyle bir masajdan sonra kişi kendini neşeli ve enerjik hisseder.
Bir doktora gitmeden servikal osteokondroz nasıl tedavi edilir
Bugüne kadar evde iyileşmenin birçok yolu vardır, ancak eylemlerinizin doğruluğundan emin olmak için tavsiye için bir doktora danışmanız önerilir.
Ne yapılması gerekiyor? Daha önce de belirttiğimiz gibi jimnastik ve masaj oldukça etkilidir. Bu işlemler ağrıyı azaltacak, sırt, boyun ve omuz kaslarını gevşetecektir.
Kuznetsov aplikatöründen bahsetmemek imkansız. Akupunktur, servikal osteokondroz ile baş etmenin çok etkili bir yoludur. Her hasta akupunktura gitmeyecektir, ancak küçük dikenler onun için mükemmel bir ev alternatifidir. İğne aplikatörü, hoş olmayan bir hastalıktan muzdarip bir kişiye sadece rahatlama sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hastayı iyileştirebilir. Günde birkaç dakika ile iğneler üzerinde yatmaya başlayın.
Doktorların kendi kendine tedavi konusunda ne kadar şüpheci oldukları önemli değil, servikal osteokondrozlu hastalar arasında geleneksel tıp oldukça talep görüyor. Bir doktora gitmeden, ağızdan veya dışarıdan alınan birkaç faydalı infüzyonu kendiniz hazırlayabilirsiniz.
Oldukça sık, osteokondroz yaban turpu ile tedavi edilir. Bitkinin yaprağı boynundan çalınır ve güvenli bir şekilde sabitlenir. Yatmadan önce prosedürün uygulanması tavsiye edilir.
Boyun hastalığına karşı mücadelede patates merhemi kullanılır. Sebze bir karıştırıcıda öğütülür, birkaç yemek kaşığı bal ve hardalla karıştırılır. Bitmiş merhem günlük olarak boyuna uygulanır.
Sıcak bir alkol veya votka kompresi, servikal osteokondrozu mükemmel şekilde tedavi eder. Yarım litre alkol için 50 gram hardal, 50 gram aloe çiçeği suyu ve bir gram propolis gerekir. Elde edilen karışımda kumaş nemlendirilir ve boyuna sıkıca sabitlenir.
Tedavi sırasında servikal osteokondrozlu bir hasta, doktora gitmeden yüzmeye gitmelidir. Dikkat: Sadece doktorunuza danıştıktan sonra yüzmeye izin verilir.
Hangi durumlarda servikal osteokondrozun evde tedavisi kontrendikedir?
Evde servikal omurganın osteokondrozunun tedavisinde kendinize zarar vermemek için, kendi kendine tedaviye yönelik bir takım kontrendikasyonları dikkate almak gerekir. Boyun osteokondrozu için doktora gitmeden şunları yapamazsınız:
- Gebelik.
- emzirme.
- Vücuttaki inflamatuar süreçler.
- Yüksek sıcaklık.
- Servikal bölgede şiddetli rahatsızlıklar ve keskin ağrılar.
- Kalıtsal hastalıkların varlığı.
- Vücudun şiddetli tükenmesi.
Artık evde servikal osteokondrozun nasıl tedavi edileceğini biliyorsunuz. Kendi kendine tedavinin her zaman beklenen sonucu getirmediğini hatırlatmak isterim. Hata yapmamanın en iyi yolu, evde boyun osteokondrozunun tedavisi hakkında doktorunuzdan tavsiye almaktır.